Tenis ziemny to sport, który łączy precyzję, siłę i strategię. Aby jednak czerpać z niego pełną przyjemność – niezależnie od wieku czy poziomu zaawansowania – kluczowy jest dobór odpowiedniego sprzętu. Najważniejszym elementem jest rakieta: jej waga, balans i rozmiar rączki wpływają na komfort gry, kontrolę uderzenia i bezpieczeństwo nadgarstków. Oto przewodnik, jak dobrać rakietę dla dorosłych i dzieci, jakie akcesoria warto mieć w zestawie oraz dlaczego warto skonsultować wybór ze specjalistami ze szkół tenisa ziemnego we Wrocławiu.
Jak dobrać rakietę do wzrostu, siły i poziomu zaawansowania?
Dobór rakiety zależy od trzech głównych czynników: siły fizycznej, wzrostu i doświadczenia gracza.
Dla dorosłych:
- Waga rakiety
- Lekka (260–280 g) – dla początkujących, kobiet i osób o mniejszej sile. Łatwiejsza w manewrowaniu, ale mniej stabilna przy mocnych uderzeniach.
- Średnia (280–300 g) – uniwersalna, dobra dla większości graczy rekreacyjnych.
- Cięższa (300–330 g) – dla zaawansowanych, zapewnia większą moc i kontrolę, ale wymaga dobrej techniki.
- Balans rakiety
- Na główkę (Head Heavy) – zwiększa siłę uderzenia, polecany dla graczy o słabszej sile ramienia.
- Na rączkę (Head Light) – poprawia kontrolę i manewrowość, popularny wśród zaawansowanych.
- Zrównoważony (Even Balance) – kompromis między mocą a kontrolą, idealny dla średniozaawansowanych.
- Rozmiar rączki
Aby dobrać właściwy rozmiar uchwytu, zmierz odległość od środka dłoni do czubka palca serdecznego. Dla dorosłych najczęściej sprawdzają się rozmiary L2–L4 (w skali europejskiej). Zbyt cienka rączka przeciąża nadgarstek, a zbyt gruba utrudnia swobodne manewrowanie.
Dla juniorów:
Rakiety juniorskie są lżejsze i krótsze. Dobiera się je według wzrostu:
- do 120 cm – długość rakiety 19–21 cali,
- 120–130 cm – 23 cale,
- 130–140 cm – 25 cali,
- powyżej 140 cm – 26 cali (ostatni krok przed rakietą dorosłą).
Rakieta nie powinna być za ciężka – dziecko powinno móc swobodnie nią machać i utrzymać ją wyprostowaną w dłoni przez kilka sekund.
Dodatkowo: piłki treningowe i meczowe
Wybór piłek ma znaczenie – szczególnie na etapie nauki:
- Piłki treningowe (Stage 1, 2, 3) – mają mniejsze ciśnienie i odbijają się wolniej, co ułatwia naukę.
- Stage 3 (czerwone) – dla najmłodszych (do 8 lat), odbijają się o 75% wolniej niż standardowe.
- Stage 2 (pomarańczowe) – dla dzieci 8–10 lat, o 50% wolniejsze.
- Stage 1 (zielone) – dla juniorów 10–12 lat, o 25% wolniejsze.
- Piłki meczowe – pełnowymiarowe, o wyższym ciśnieniu, przeznaczone dla dorosłych i zaawansowanych graczy.
Dla początkujących dorosłych również warto zaczynać od piłek o niższym ciśnieniu – ułatwiają naukę techniki i zmniejszają ryzyko kontuzji nadgarstka.
Akcesoria ochronne i dodatkowe wyposażenie
Tenis to sport wymagający dla dłoni i stawów. Warto zainwestować w kilka akcesoriów, które poprawiają komfort i bezpieczeństwo:
- Opaski na nadgarstki i czoło – pochłaniają pot i chronią dłonie przed ślizganiem się rakiety.
- Overgripy (nawijki na rączkę) – poprawiają chwyt i amortyzują drgania.
- Stabilizatory na nadgarstek lub łokieć – pomocne dla osób z tendencją do przeciążeń (np. tzw. „łokieć tenisisty”).
- Pokrowiec lub torba tenisowa – chroni rakietę i ułatwia transport.
- Bidon i ręcznik – niezbędne na każdym treningu.
Szkoły tenisa ziemnego we Wrocławiu – dlaczego warto skonsultować wybór z trenerem?
Dla osób początkujących najlepszym rozwiązaniem jest rozpoczęcie nauki w profesjonalnej szkole tenisa ziemnego we Wrocławiu. Trener pomoże nie tylko w doborze odpowiedniej rakiety, ale też nauczy właściwego chwytu, zamachu i pracy nóg.
W szkołach tenisa często można przetestować różne modele rakiet przed zakupem, co pozwala dobrać sprzęt idealny do indywidualnych potrzeb. Instruktor oceni, czy rakieta nie jest zbyt ciężka, czy balans nie utrudnia manewrowania i czy długość rączki odpowiada budowie ciała gracza.
Dodatkowo, w szkołach dostępne są często zajęcia dla dorosłych początkujących oraz programy rodzinne, w których rodzic i dziecko mogą trenować razem – to świetny sposób na wspólne spędzanie czasu i rozwój pasji sportowej.
Podsumowanie
Dobrze dobrana rakieta tenisowa to fundament przyjemnej i bezpiecznej gry. Waga, balans i rozmiar rączki muszą odpowiadać sile, wzrostowi i poziomowi gracza – zarówno dorosłego, jak i juniora. Warto również pamiętać o odpowiednich piłkach i akcesoriach, które zwiększają komfort treningu. Najlepszym sposobem na trafny wybór sprzętu jest konsultacja z trenerem w jednej ze szkół tenisa ziemnego we Wrocławiu, gdzie doświadczeni instruktorzy pomogą dobrać idealny zestaw startowy i poprowadzą pierwsze kroki na korcie w atmosferze motywacji i sportowej pasji.